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“八段锦”到底好在哪?赶紧到众孝老年人用品专卖店报名参加!

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来源:; 时间:2020-03-20 09:46:20

八段锦不是一般的体操,亦非以导引为主的气功,实乃丹道南宋之祖张伯端所言的“始于有为无人识”之丹道下手秘法!八段锦有站式、坐式及秘传三种,现将这三种八段锦与武术、养生之联系阐述于下:


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第一式:双手托天理三焦
三焦是古代脏腑名词,乃六腑之一,三焦为人体运行水液的通道,三焦打开,滋养全身,同时与血管外循环系统、淋巴荷尔蒙、筋膜与脏腑外膜等系统相关,为人体循环与代谢之基础器官。动作托天脚跟不离地,分别使手部血流透过重力和扭转的压力迅速回归到心脏循环系统,下肢则因脚跟不离地使大小腿的肌肉收缩,促进腿部回到心脏的血液循环。托天的动作可使脊柱获得延展,改善弯腰驼背等姿势不良,还可降低脊柱附近内脏神经的压迫,促进各脏腑之新陈代谢。

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八段锦第一式整体而言有改善循环,促进新陈代谢。
第二式:左右开弓似射雕
第二式的动作要点为左右开弓式,檀中穴打开,夹脊穴夹紧,力达掌根。扩胸活络肩背、膏盲的气血,是理肺开胸的好动作。

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第三式:调理脾胃须单举
脾胃的位置虽然居中,但与消化系统息息相关的胆、胰、脾分居左右,透过单举的动作,延展侧边,左右轮流侧单举,不但开脾胃,也有活络肝胆经络及促进消化腺分泌与增加食欲。牵拉肌肉和内脏,从而促进肠道蠕动。

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第四式:五劳七伤往后瞧
五劳是指心、肝、脾、肺、肾,因劳逸不当,活动失调而引起的五脏受损。七伤指喜、怒、思、忧、悲、恐、惊等情绪对内脏的伤害,现在人们生活节奏快压力大,精神紧张,气血失调。此动作通过旋颈,可以改善头颈部的血液循环,预防颈椎病、高血压,同时还可以锻炼眼部肌肉。动作要点为左右转体扭动脊柱及附近的肌肉群使肌肉的张力与痉挛下降。

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第五式:摇头摆尾去心火
心火与现代所说的脑神衰弱症、焦虑症等相似,常见症状有便秘、口干、舌尖红赤、心悸怔忡、失眠、五心烦热等症。动作的要点在于”摆尾”,即转动盆腔刺激腹腔内的副交感神经系统,改善肠胃功能以及心悸等症状,平衡大脑过度兴奋的活动,达到潜降心火。

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第六式:双手攀足固肾腰
腰为肾之府,练功时要抚肾顺膀胱经,双手攀足屈伸腰脊。另外要注意高血压,颈动脉硬化患者练此动作时,动作幅度不宜过大。

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第七式:攒拳怒目增气力
肝主筋、主目、主怒。练功时要怒目、睁大眼睛,同时要灌气于两目与两拳,使肝气自肝而外达于筋,有疏通筋脉气血及疏解肝郁。

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第八式:背后七颠百病消
这里所说的百病指的是由于荷尔蒙或自律神经紊乱所造成的诸多不适症。透过背后颠动使重力直接刺激足跟,震动力自下上达颠顶,而且使脊柱间的各肌肉群因为受力的关系而呈现放松状态。荷尔蒙系统自脑下垂体、甲状腺至性腺因震动力而产生共振运动。同时吸气上提,呼气下落,体内的“浊气”可自头向涌泉引之,排出体外。脚跟节律性弹性振动,可以使颈、胸、腰椎和韧带得到按摩,从而预防小关节紊乱。

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